Занятия физкультурой послегрыжеиссечения
ВОВЛЕЧЕНИЕ ШКОЛЬНИКОВ В ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ.
Для того, чтобы определить пути привлечения школьников к занятиям спортом, обратимся к европейскому опыту. В современной Европе большое значение придается спорту. На улицах европейских городов можно встретить множество тинэйджеров на велосипедах, со скейтами или роликовыми коньками. Во дворах имеются спортивные площадки. В учебных заведениях имеются свои спортивные команды. Все это лишь небольшой результат деятельности международных спортивных организаций Европы, таких как ЮНЕСКО, Спорт Для Всех и т.д., которые на первое место среди своих задач выдвигают привлечение молодежи к спорту [33]. При помощи олимпийского комитета создаются соответствующие методические программы и организуются массовые соревнования с большим числом участников.
Бандаж подбирается индивидуально по размеру, его выписывает врач, и надевать его нужно сразу перед принятием вертикального положения, то есть во время вставания с постели. Длительность ношения бандажа также определяет специалист. Чрезмерное увлечение ношением бандажа также может навредить.
В результате сдавливания тканей живота, паховой области, нарушается их кровообращение и постепенно развивается атрофия мышц, что может привести к рецидиву грыжи.
Личная гигиена
После малоинвазивного грыжесечения пациент, как правило, выписывается уже на 2-3 сутки, еще со швами. До их снятия нельзя мочить рану, тем более принимать ванну или посещать бассейн.
Вначале это будут дыхательные и общетонизирующие упражнения, затем их объем постепенно расширяют, добавляя нагрузку на мышцы живота, для улучшения их кровообращения, поддержания хорошего состояния пресса и более надежного формирования послеоперационного рубца.
Следует также первые недели воздержаться от половых контактов, они могут привести к развитию гематомы, отека яичка и даже к прорезыванию швов.
Совет: длительность ограничений на питание и физические нагрузки всегда следует согласовывать с врачом. Они зависят от характера операции (лапароскопия или лапаротомия), от возраста, комплекции и состояния здоровья пациента.
Ношение бандажа
Поддерживающий бандаж после грыжесечения рекомендован для уменьшения давления на мышцы брюшного пресса, особенно у тучных и пожилых мужчин.
Дело в том, что одним из факторов, которые влияют на появление грыжи, является именно физическое напряжение. Поэтому понятие «спорт» и «грыжа», к сожалению, неразрывно связаны, особенно у тяжелоатлетов.
Риск появления грыжи увеличивается при генетической предрасположенности человека и при слабых мышцах брюшного пресса.
Поэтому нужно видеть «золотую середину» в силовых нагрузках и не переусердствовать.
Планка входит в список общих развивающих и укрепляющих упражнений.
Они обозначены в федеральной программе «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы».
Вот некоторые из них:
- недостаточное привлечение населения к регулярным занятиям физической культурой;
- несоответствие уровня материальной базы и инфраструктуры физической культуры и спорта, а также их моральный и физический износ задачам развития массового спорта в стране;
- недостаточное количество профессиональных тренерских кадров;
- утрата традиций российского спорта высших достижений;
- отсутствие на государственном уровне активной пропаганды занятий физической культурой и спортом как составляющей здорового образа жизни [2].
Улучшение состояния здоровья наших детей задача сложная и многоплановая, но приведённые выше данные говорят, что школа не может оставаться в стороне от данной проблемы.
5. И. п. — то же. После глубокого вдоха на выдохе попеременное поднимание прямой ноги с круговыми вращениями в тазобедренном суставе то в одну, то в другую сторону.
6. И. п. — лежа на левом боку, ноги согнуты. На выдохе отведение правой ноги назад.
То же, лежа на правом боку.
7. И. п.— лежа на спине. Скрестное движение прямыми ногами (правая над левой, левая над правой).
8. И. п. — лежа на спине, стопы в петлях из эластичных бинтов, закрепленных за спинку кровати.
Разведение и сведение ног с сопротивлением.
9. И. п. — то же, между стопами медицинбол массой от 2 до 5 кг. После глубокого вдоха на выдохе поднимание мяча до угла 15—20°.
10. И. п. — сидя откинувшись на спинку стула, держась руками за сиденье. После глубокого вдоха, опираясь на ноги и руки, приподнять таз — выдох, и. п. — вдох. 11. И.
Вращения.
- Лягте на спину.
- Поднимите туловище (ноги при этом лежат на полу).
- Делайте вращательные движения туловищем.
Для выполнения упражнения Вращение нужно лечь на спину.
Сначала можно делать 5-10 раз, а позже увеличить количество вращений до 20.
Упражнение 5. Подъем таза.
- Лягте на спину.
- Согните колени.
- Плавно поднимите таз.
- Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд.
Постепенно можно увеличивать время удержания таза до 20-30 секунд.
Эти упражнения помогут устранить еще не запущенные небольшие грыжи.
- Малыша нельзя заставить заниматься гимнастикой, но перед кормлением рекомендуется класть его на широкую кровать животом. Он будет мотать ручками и ножками, тем самым держа брюшину в напряжении. Через несколько минут его можно кормить;
- Не позволяйте ребенку долго кричать или плакать.
Из-за этого начинают слабеть стенки живота, повышается внутрибрюшное давление.
Только забота и постоянное внимание родителей смогут защитить малыша от возникновения грыжи живота, если у него с рождения слабое анатомическое строение.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУГИМИ ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ДАННАЯ СТАТЬЯ
Грыжа подобного рода представляет собой своеобразное уплотнение на органах брюшной полости, которое выпячивается в районе пупочного кольца.
Особенностью этого «возвышения» является то, что оно может менять размер в зависимости от принятого больным положения, особенно лежа.
В физическую культуру входит часть спорта, которая связана с двигательной активностью [4].
Физическое здоровье как ценность принимается личностью, когда речь идет о перспективах ее индивидуальных достижений. В этом случае здоровая личность интересна сама по себе и сама для себя. Педагогические средства реализации такого подхода заложены не только в учениях о сохранении и улучшении здоровья или оздоровительных практиках.
Отношение к физическому здоровью как ценности передается преимущественно через профессионально-личностную позицию педагога, личным примером утверждающего преимущества здорового образа жизни [3].
Психологическое здоровье выступает тем видом здоровья личности, которое обеспечивает благополучие связанных с нею других людей. Здоровая личность рассматривается как условие здоровья окружающих.
Такая способность сохраняется еще некоторое время – приблизительно до 5 лет.
Поэтому полное исчезновение пупочной грыжи может произойти до этого возраста. Но после 5 лет избавиться от подобного дефекта можно только оперативным путем.
До этого времени необходимо обеспечить максимальное закрытие пупочного кольца плотной соединительной тканью. Выпячивание в области пупка фиксируют при помощи лейкопластыря или специального детского бандажа.
Параллельно доктор назначает специальную гимнастику, направленную на укрепление мышц брюшного пресса.
При выполнении всех рекомендаций специалиста дефект полностью исчезает, когда ребенок достигает шестимесячного возраста.
Если этого не случилось, продолжать выполнять упражнения по укреплению мышц необходимо до пяти лет.
Весь период лечения маленького больного должен наблюдать врач-хирург.