Лфк при ожирении комплекс упражнений
Это снижение иммунитета, это болезни сердца и сосудов, печени, почек, опорно-двигательного аппарата. Надеюсь, теперь понятно, что это не просто заболевание, а глубокое патологическое изменение жирового обмена, которое влечет нарушение всего обмена веществ в организме. К примеру, состояние углеводного обмена при ожирении можно охарактеризовать как преддиабетическое. Это все равно, что жить на вулкане под названием «сахарный диабет».
Так или иначе, но темой избыточного веса интересуются все женщины, или почти все. Только очень немногие счастливицы сохраняют свой прежний вес после беременности или в период менопаузы. Скажу больше: равные усилия женщин и мужчин по снижению избыточной массы тела дают разные результаты. Мужчины медленнее накапливают жир и быстрее от него освобождаются.
И хотя ожирение — это заболевание, все же отдельной нозологической формой оно не является.
- Лфк при ожирении комплекс упражнений
- Лфк при сахарном диабете комплекс упражнений
- Лфк при ожирении комплекс упражнений с картинками
- Лфк при ожирении комплекс упражнений для детей
- Лфк при ожирении комплекс упражнений презентация
- Лфк при ожирении комплекс упражнений реферат
- Польза ЛФК при ожирении
- Лфк при ожирении комплекс упражнений скачать
Лфк при ожирении комплекс упражнений
Следовательно, не физические упражнения, а мышцы, которые в процессе занятий становятся сильнее, сжигают калории. Главный акцент в программе тренировок делается не на сами упражнения, а на методику их выполнения — сверхмедленно (изотонический характер физических нагрузок).
Изотонический режим работы мышц — это постоянное напряжение без пауз для отдыха. Такой подход к выполнению физических упражнений для обретения хорошей фигуры (похудения) считается самым профессиональным.
Для того чтобы понять, как именно следует выполнять упражнения, следует потренироваться.
Исходное положение — лежа на спине, с разведенными коленями и соединенными ступнями, руки вытянуты перед собой, пальцы сцеплены в «замок».
Голова и плечи находятся на полу. Следует ДУМАТЬ о том, как вы будете отрывать голову и плечи от пола, плавно напрягая мышцы живота.
Лфк при сахарном диабете комплекс упражнений
- Постепенно мастер должен смещаться вниз к области ягодиц.
- Внимание нужно уделить рукам. Их прорабатывают с применением техники поглаживания и разминания.
Постепенно движения должны становиться все более интенсивными. Проводите разминание в направлении от мечевидного отростка к лобку.
Применяется техника продольного поглаживания и выжимания. Эффективными оказываются и растирания ноги кулаком.
После дефекации и умывания — Агни-сара-дхаути номер один — десять раз, номер два — четыре раза; Враджана-пранаяма.Вечером: Макарасана — четыре раза; Йога-мудра — восемь раз; Джану-ширшасана — четыре раза; Пащчиматанасана -Из книги Лечение лимоном автора Юлия Савельева
Ожирение 1. Требуется: по 1 стакану лимонного и абрикосового соков.Способ приготовления.
Смешайте соки в неметаллической посуде.Способ применения. Пейте по 1 стакану 3 раза в день за 30 мин до еды.2.
Требуется: цедра 1 лимона, 2 ст. л. арбузных корок, 1 стакан воды.Способ
Из книги Лечение собак: Справочник ветеринара автора Ника Германовна Аркадьева-БерлинИз книги Лишний вес. Новая диетология автора Марк Яковлевич Жолондз
Глава 14. «Ожирение – неизбежность» и «ожирение – рабочий вариант жизни» Вопросы, связанные с ожирением, постоянно находятся в поле зрения научной медицины на самом высоком ее уровне.
Интересно, что у людей с избыточной массой тела физическая активность значительно снижается. Специальные исследования показали, что лица с ожирением в среднем находятся в постели на 65 минут дольше, чем худые. Тучные только 22% дня бывают на ногах, а лица с нормальной массой — 36%.
Таким образом, несбалансированное питание (систематическое переедание при незначительной или умеренной нагрузке) является основной причиной алиментарного ожирения — наиболее распространенной формы, наблюдаемой примерно у 75% больных ожирением. Вторичное ожирение наступает в результате эндокринных и церебральных заболеваний и подробно рассматривается в специальных работах.(2)
Увеличение количества жировой ткани в организме может происходить путем образования и созревания новых жировых клеток и увеличения объема адипоцитов в результате накопления в них жира.
Лфк при ожирении комплекс упражнений с картинками
Обязательно в комплекс специальной гимнастики должны быть включены малоподвижные игры — на месте, на внимание.Также широко применяется ходьба с изменением ритма, в сочетании с элементарными упражнениями для рук и туловища, а также в сочетании с дыхательными упражнениями.
Комплекс упражнений при ожирении обязательно должен включать гимнастику для крупных мышц: вращения, махи, повороты, наклоны. Время занятий от 20 минут постепенно увеличивается до 40 минут.
Лечебная гимнастика при ожирении:1.
И. П. — стоя, руки на талии. Выполнять повороты туловища вправо-влево (по 5-6 раз в каждую сторону).2. И. П. — стоя, руки в стороны. Наклоняясь вперед и в сторону, доставать левой рукой правое колено, а правой рукой – левое.
В дальнейшем, при выполнении данного упражнения, доставать пальцы ног. Выполнить 6-8 раз.3. И. П. — стоя, руки в замок за головой.
Лфк при ожирении комплекс упражнений для детей
Если поначалу качать пресс будет сложно, то можно найти опору для ног или попросить, чтобы кто-нибудь их придерживал.
- По-прежнему из положения лежа приподнимаем ноги на 45° над полом и делаем упражнение «Ножницы», скрещивая их в разных направлениях.
- Встаем на ноги и поднимаемся на носочки на вдохе, вытягивая руки через стороны вверх. Затем опускаемся на полную стопу, расслабляя руки, на выдохе.
- Выполняем приседания.
Во время первых тренировок можно опираться на спинку стула.
- 3 минуты ходим на месте, высоко поднимая колени.
Важно!
Выполнение всех заданий должно сопровождаться размеренным дыханием полной грудью. Вдох делаем носом, выдыхаем через рот.
Лфк при ожирении комплекс упражнений презентация
Что касается других форм ЛФК, то они противопоказаны при гипертензионных и диэнцефальных кризах, а также при обострении сопутствующих заболеваний.
Обязательным компонентом лечебной физкультуры при ожирении является ходьба в разном темпе (простая, усложненная, комбинированная). Кроме того, как правило, в каждую процедуру включаются упражнения в метании и подвижные игры типа эстафеты.Ходьбу следует чередовать с дыхательными упражнениями.
Прогулки следует проводить 2-3 раза в течение дня, начиная с 2-3 км и достигая постепенно 10 км в день, причем целесообразно проводить прогулки дробно.Во время прогулок можно чередовать медленную ходьбу с ускоренной (50-100 м), после чего рекомендуются дыхательные упражнения и спокойная ходьба.
Лфк при ожирении комплекс упражнений реферат
Нарушение обменных процессов в виде чрезмерной полноты при отсутствии должного лечения чревато серьезными последствиями. Для нормализации показателей веса обычно практикуется диетотерапия и физические нагрузки, а при необходимости подбираются медикаментозные средства. ЛФК при ожирении способствует улучшению метаболизма с последующим устранением лишних килограммов. К занятиям следует приступать после консультации с врачом, при этом важно правильно подготовиться к предстоящим тренировкам.
Польза ЛФК при ожирении
Лечебная физкультура считается одним из действенных методов борьбы с избыточными жировыми накоплениями.
Лфк при ожирении комплекс упражнений скачать
Повышается активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы: увеличиваются секреция АКТГ, скорость продукции кортизола, ускоряется его метаболизм. Снижается секреция соматотропного гормона, обладающего липолитическим действием, нарушается секреция гонадотропинов и половых стероидов. Характерны гиперинсулинемия, снижение эффективности его действия. Нарушается метаболизм тиреоидных гормонов и чувствительность периферических тканей к ним.(6,8)
Выделяют алиментарно-конституциональное, гипоталамическое и эндокринное ожирение. Алиментарно-конституциональное ожирение носит семейный характер, развивается, как правило, при систематическом переедании, нарушении режима питания, отсутствии адекватной физической нагрузки, часто у членов одной семьи или близких родственников.